Bestimmte Legenden verbreiten sich von selbst, und Rückenschmerzen bei Reitern gehören dazu. Als Spezialist für Wirbelsäulenpflege und Neurochirurg habe ich mir im wahrsten Sinne des Wortes eine Karriere aufgebaut, indem ich Reiter wieder in den Sattel gebracht habe, nachdem ihnen der Arzt gesagt hatte, dass Rückenschmerzen bedeuteten, dass sie mit dem Reiten aufhören sollten. Ein Blick auf dieses Thema zeigt, dass zwar ein Zusammenhang zwischen Reiten und Rückenschmerzen besteht, dieser jedoch nicht größer ist als bei vielen anderen Aktivitäten. Es gibt vernünftige Möglichkeiten, Rückenschmerzen bei Reitern vorzubeugen und zu behandeln. Das Buch mit dem Titel „The Rider's Pain Free Back“ geht ausführlich ins Detail, aber hier sind einige der Highlights. Schauen wir uns die Geschichte an, um zu sehen, ob es einen Zusammenhang gibt. Kein Ort ist historischer als Pompeji in Italien. Dies war ein Unterhaltungszentrum für Rom und wurde von Politikern und Militärs, den beiden Reiterklassen der damaligen Zeit, frequentiert. Das Reiten in Sätteln ohne Steigbügel würde diese Menschen dazu inspirieren, die Tavernen von Pompeji zu besuchen. Alle hatten eine Marmorstufe vor ihrer Bar, das frühe Äquivalent der Messingschiene. Wenn die Gäste eine Hüfte beugten, um einen Fuß auf die Stufe zu setzen, linderte dies ihre Ischiasbeschwerden und inspirierte sie so dazu, länger zu bleiben und mehr zu trinken, was möglicherweise zu einer weiteren Linderung führte. Das Hinzufügen von Steigbügeln verringerte den Sitzkontakt, aber die Reiterpopulation nahm zu und Rückenschmerzen setzten sich in ihren Reihen fest. Pferd und Reiter spielen gleichermaßen eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen. Zuerst das Pferd. Es gibt zwei Ganggruppen von Pferden, was Rückenschmerzen betrifft. Die horizontalen Gangarten, für die Araber, Tennessee Walker und Paso Finos Beispiele sind, haben einen Gang, bei dem die Kraft horizontal gerichtet ist. Dies bedeutet weniger Aufwärtsstoß auf die Basis der Wirbelsäule des Fahrers. Vertikalgangpferde, wie etwa einige Morgans und Hackneys, sind in ihren Bewegungen lebhafter und üben einen messbar stärkeren Aufwärtsstoß auf die Wirbelsäule des Reiters aus. Dies sind Verallgemeinerungen, und es gibt bei allen Rassen bemerkenswerte Ausnahmen. Fügen Sie den Reiter hinzu, und Sie fügen das hinzu, was ich Harmonische nenne. Harmonische sind die natürlichen Bewegungen der Wirbelsäule eines bestimmten Reiters und wie sie mit denen eines bestimmten Pferdes harmonieren. Der kleinere Fahrer ist möglicherweise zu schnelleren Bewegungen der Wirbelsäulenflexibilität fähig, ähnlich wie die Guards beim Basketball. Der große, schlanke Reiter verfügt im Allgemeinen über eine eher schlanke natürliche Bewegungsfähigkeit der Wirbelsäule. Mein Rat ist, egal wie gut das schwarze Pferd aussieht, Sie müssen es zuerst ausprobieren. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass der sitzende Trab der schnellste Weg ist, um herauszufinden, ob Harmonische vorhanden sind. Wenn der Sitztrab bequem ist, haben Sie etwas. Schauen wir uns nun an, wer die Fahrer von heute sind. Wenn man amerikanische Reiter als Kreisdiagramm betrachtet, ist das größte Stück eine Frau mittleren Alters, die in ihrer Freizeit ein Quarter Horse reitet. Diese Babyboomer-Frauen sind eine wirtschaftliche Kraft, die Millionen für Pferde ausgibt, nachdem ihre Kinder erwachsen sind und sie Zeit und Geld haben, ihre Mädchenträume zu verwirklichen. Leider beginnen sie unter natürlichen Alterungsprozessen zu leiden, was dazu führte, dass sie mein Büro füllten, um Erleichterung und die Möglichkeit zu suchen, weiter zu reiten. Für die meisten von ihnen lag die Antwort in der Wahl des richtigen Pferdes und der richtigen Ausrüstung, einer verbesserten Flexibilität und Kräftigung sowie geeigneten Medikamenten. Nachdem wir die Pferdeauswahl besprochen haben, gehen wir zu Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Kräftigung über. Flexibilität steht an erster Stelle, denn verspannte Muskeln und Bänder werden nicht richtig gestärkt. Das Internet ist voll von Dehnübungen, oder Sie können das oben genannte Buch für reiterspezifische Übungen konsultieren. Wichtig ist, dass Sie sich nicht nur vor der Fahrt dehnen, sondern auch nach der Fahrt. Reiten lässt sich nicht auf andere menschliche Aktivitäten übertragen. Wenn Sie sich also anschließend dehnen, können Sie Ihre Muskeln für die nächste Aktivität „neu starten“. Ohne diesen Reset wird Ihre nächste Aktivität nicht effektiv sein und Rückenschmerzen werden die Folge sein. Die Kräftigung sollte immer im isometrischen Modus erfolgen. Mehrfachwiederholungsübungen tragen nicht zur Kräftigung des Fahrers bei. Machen Sie nicht viele Wiederholungen. Machen Sie eine Übung, bei der Sie eine Position über einen längeren Zeitraum halten, ähnlich wie beim Reiten. Wenn es Sie langweilt, erhöhen Sie einfach den Gewichtswiderstand. Medikamente verdienen besondere Aufmerksamkeit. Diese sollten unter der Anweisung Ihres Hausarztes zusammen mit allen anderen verwendeten Medikamenten angewendet werden. Der richtige Einsatz entzündungshemmender Medikamente ist für viele Reiterberufe eine Rettung. Einige von ihnen können die Blutgerinnungsfähigkeit verringern. Reiten ist eine Kontaktsportart und bringt manchmal eine außerplanmäßige Entschleunigung mit sich. Die normalen Blutungen und Blutergüsse, die auftreten können, können durch die Einnahme bestimmter entzündungshemmender Medikamente deutlich verstärkt werden. Bei richtiger Anwendung lindern entzündungshemmende Medikamente nicht nur die Beschwerden alternder Muskeln, Gelenke und Bänder, sondern verringern auch deutlich das Risiko von Demenzerkrankungen wie Alzheimer, sodass wir mehr Freude an unseren Pferden haben. Blogbeitrag von Dr. Jim Warson, Autor von „The Rider's Pain Free Back“.
Dr. Jim Warson unterstützt ThinLine in seinem Buch „The Rider's Pain Free Back“.
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